Bilan 2024

2024 se termine, des bas, des hauts, en dent de scie...

Pas de blessure donc une constance dans les entrainements. Malgré tout 100km courus de moins mais 300km de Gravel/VTT en plus ! La part du Gravel augmentera certainement en 2025...

- Côté perf : 16 dossards en 2024 contre 23 en 2023 (du coup 443km avec dossard contre 650km en 2023). 2 cross, 4 sur route (1 Ekiden, 2 marathons, Crosne), 1 BackYard, 1 LDHD et des trails. Pas de perf sur route cette année... pas motivée, pas assez disponible.

- Côté podium : j'en maintiens tout de même quelques uns. Il y en a eu 2 : à la Griffon'Yerres et aux 20km du Gendarmes et Voleurs de Temps. Mon meilleur classement au scratch sera au trail de Bures (30%). Il y aura aussi 4 autres courses où je serai dans les 3 par catégorie mais sans podium.

- Coté souvenir : le Marathon Pour Tous restera le moment fort de cette année 2024 ! Tellement fort en énergie et émotions ! Et restera ma découverte 2 nouveaux formats de défi course à pied : une BackYard et une LDHD. Deux formats différents mais exigeants avec leurs spécificité.

Et 2025 ? Le retour des dossards pour me pousser un peu plus dans mes retranchements, un marathon route, un ultra et un défi sur 3 jours !

La course mystérieuse de Crosne 15/12/2024

Initialement prévue le 13 octobre 2024, la 20.89 de Crosne a été reportée le 14 décembre 2024. Il était annoncée la première édition d'un semi officiel et d'un 10km. Malgré ma participation la veille au trail à Bures, j'avais décidé de faire ce semi avec ce qu'il me resterait d'énergie.

Garée au parking du cimetière de Yerres, je fais mon échauffement en traversant le Bois de la Grange. A l'entrée du stade, je retrouve quelques parents inquiets de ne pas voir leurs enfants arriver et ne pouvant du coup commencer à s'échauffer sans savoir où ils sont... Les enfants raconteront que les signaleurs ne connaissaient pas le parcours...

Notre course partira à l'heure sous un beau ciel. Le parcours a été modifié, fait encore passer en forêt mais sur une monotrace avec 2 arbres en travers et un beau talus à passer... bizarre pour un semi officiel. Le parcours est différent notamment pour la remontée du bas de Crosne vers le plateau où nous passons désormais par davantage de faux-plats et de ruelles. Je me suis parfois retrouvée face à des voitures ou des voitures derrière moi... 

J'entame la deuxième boucle plus sereinement en ayant en tête le parcours. Mais de plus en plus je me demande s'il y aura une 3ème boucle pour arriver au semi. Je me demande même si ce n'est pas ma montre qui déconne. Bon malgré cela vers 16km, je mange ma pâte de fruit pour les 3 ou 4 derniers kilomètres. Une fois avalée, une signaleur me dit : "dernière ligne droite", je lui réponds "déjà ???" et continue. Effectivement 600m de ligne droite et c'est l'arrivée. Au final 16,7 km sur ma montre... Personne n'a rien compris... 

Conclusion : ce n'était ni la 17.89, ni la 20.89, ni un semi mais 17km environ... Je termine en 1:30:08, 16.7km (5:23) et 168m de D+, au scratch 73/143 et 2/3 M3F. Faible participation des coureurs. Assez satisfaite de cet enchainement.

Pour l'anecdote, un gars en chaussettes jaunes fluos m'a précédée pendant plusieurs km, mais quand je dis précédé c'est juste devant moi, dans les pattes 😩. Plusieurs fois j'ai tenté de le doubler, il me redoublait et se mettait devant moi mais il n'était pas régulier. Il ralentissait, accélérait, ralentissait, une plaie...😁 A un moment avec sa musique sur les oreilles, il n'a pas entendu la bénévole lui dire qu'il se trompait de chemin mais s'en est rendu compte car je n'étais plus là. J'ai pensé l'avoir semé, quelques secondes, mais il est revenu 😂. Je lui ai alors dit qu'il y avait un balisage au sol bien fait... Pas sûre qu'il ait entendu quelque chose. Le crique va encore durer un peu puis je vais mettre une nouvelle estocade à quelques km de l'arrivée et cette fois-ci je serais victorieuse !!! Il ne réussira pas à me suivre !!! Il arrivera plusieurs minutes après moi, il a bien explosé 😅

Recherche désespérément Père Noël à Bures (14/12/2024)

C'est ma 8ème participation à cette course. Rien de nouveau : organisation sympa, parcours trail court agréable, super ravito d'arrivée et la présence de nombreux mères et pères Noël !!! Un trail à faire !

Un beau groupe de l'ABC présent encore cette année. Pas de pluie mais beaucoup de boue suite à une période particulièrement arrosée...

Je termine en 1h11'34, 172/581au scratch et 4/32 M3F. Contente de ma course, j'aurai pu grapiller une place je pense :)

Pour l'anecdote, une de mes chaussettes de Mère Noël est tombée au bout de 100m sur le terrain de foot et j'ai couru les 12km comme ça 😂

Novembre : le retour au cross à Mennecy 10/11/2024

Après 13 boucles de BackYard, que courir ? Et bien une seule boucle à fond !!! Préparation à l'arrache évidemment, tans pis, faut bien recommencer par quelque chose...

Me voici de nouveau à Mennecy avec l'ABC pour un cross de 2 boucles et au total 6.7km à courir. Le terrain a bien séché, il ne fait pas froid. Les conditions sont excellentes pour un cross. Je vais même garder les chaussures de trail aux pieds. Une fois encore la course "femmes" n'a pas mobilisé les foules. Toujours les mêmes filles. Je retrouve quelques visages connus qui vont être des repères de ma forme du moment 😏.

"Comme d'habitude, je me lève,..." non comme d'habitude je me retrouve en queue de peloton au bout de 100m... Il va falloir que je digère le départ, toujours trop rapide pour moi, pour commencer à jouer à Pacman. Cette stratégie me convient parfaitement 😊 et m'avantage plus le parcours est long. Autant dire que 2 boucles, c'est un minimum. Malgré tout cela m'aura permis de doubler au fur et à mesure. Je fais le même chrono que l'année dernière. Je vais me satisfaire de ça. Pas de podium car il y avait quelques M3F bien costaudes...

Au final, 33'14, 23/40 dans la course JUM, ESF, SEF et MAF et 4/4 M3F.

Chartreuse BackYard 01/11/2024

- Tu fais quoi à la Toussaint ?

- Je vais participer à la BackYard Ultra Chartreuse !

- Une quuuuoiiiiiii ???

- Une BackYard. Le principe :

Le concept de la Back Yard Ultra est simple : courir à 7km/heure le plus longtemps possible, jusqu’à ce qu’il ne reste plus qu’un seul coureur qui est alors déclaré vainqueur.

L’allure exacte est de 6,704km/ heure, soit le rythme exact pour faire 100 miles en 24 heures (160,4 km/ 24h).

Concrètement :

tous les coureurs partent ensemble pour une boucle de 6,704km, ils ont 1 heure maximum pour la réaliser et se ravitailler.

- une heure plus tard un nouveau départ est donné pour la même boucle à réaliser en 1 heure maximum et se ravitailler.

- cela aussi longtemps jusqu'à qu'il n'y ait plus qu'1 seul coureur qui réalise seul un dernier tour, et il sera alors déclaré vainqueur.

- les coureurs arrivant en avance de leur boucle bénéficient de cette avance pour se ravitailler, se reposer, dormir quelques minutes, et se présenter à nouveau au départ pour la nouvelle boucle à l'heure H.

- les coureurs arrivant peu avant la limite de temps de temps ne bénéficient pas de cette avance, et choisissent de courir à un rythme moins soutenu et plus régulier. D'autres choisiront d'alterner et de combiner les  deux.

- Il y a donc une stratégie de vitesse ou de repos à construire pour les coureurs... Courir à 7km/h est une performance relativement accessible, aussi la course est autant mentale que physique.

 

Il s'agit d'une course que je devais faire en 2020. Je m'étais alors entraînée avec Vania, on avait même fait 3 boucles de nuit en forêt de Sénart. On avait posé une voiture sur le parking de la STRAV et on avait couru en forêt à partir 23h au milieu des yeux d'animaux. On avait surtout eu peur de se faire embêter par des bipèdes un peu bizarre.

Mais manque de bol, un reconfinement était tombé quelques jours avant. Impossible de quitter la région parisienne. On avait dû abandonner le projet si près du but 😪. Il aura fallu 4 ans pour remettre ça sur le tapis et essayer de motiver les troupes : Vania, Céline, Loïc, Jupette et Phil. Ces 2 deux derniers seront remplacés par Anne et Fred au pied levé !!!

Après mon expérience récente, fin septembre, sur une épreuve du Dernier Homme Debout Bretagne, me voici encore embarquée dans une histoire de boucles !!! J'avais fait 5 tours mais le format est franchement difficile à mon niveau 7,75km et 225m de D+ à faire en moins d'une heure. Aucun temps mort et le cardio monte... En tentant une BackYard, j'espérai trouver une vraie épreuve d'endurance à mon niveau. 

Après le trajet le jeudi 31/10 et après une bonne nuit aux Balcons de Belleville (gîte avec une vue à tomber), nous voilà partis pour le gymnase de Saint Laurent du Pont. Arrivés à 9h30 sur place, le gymnase est déjà ouvert et certains ont déjà réservés les endroits stratégiques. Je retrouve Vania coincée entre 2 stands 😂, sous un panier de basket 😁 Nous sommes au moins 8, il va falloir que l'on se pose ailleurs. Après quelques hésitations, l'endroit est choisi. En portant ma caisse, j'ai l'impression d'avoir eu une barre dans le dos. Je flippe grave, la poisse ? Mais non, c'est ma copine, la fameuse douleur imaginaire qui pointe son nez... d'habitude c'est plus tôt dans la semaine 😠... J'essaye de ne pas paniquer et fais bien car elle va disparaître comme elle est venue...

Je déballe mes affaires mais j'avoue que je suis un peu perdue car j'ai l'impression d'avoir trop d'affaires et ne sais pas trop comment m'organiser. Bref je finis de m'habiller, sortir quelques trucs à manger et à boire.

Les 3 premiers coups de clairon résonnent dans le gymnase, il est 11h57, 2 coups de clairon il est 11h58, 1 coup de clairon il est 11h59 et 1 coup de clairon sur la ligne de départ il est midi et c'est le départ. Et ce sont des coureurs qui marchent 😅 qui s'élancent sous un très beau ciel bleu. C'est parti pour la découverte du parcours. Je cours avec Anne et Céline, de temps en temps avec Vania mais elle a pris un autre rythme. Sur les premières boucles, cela fait du monde sur le chemin surtout au début et lors du croisement avec ceux sur le retour. Un gars traite un autre d'en.... parce qu'un gars arrive en face et ne s'est pas déplacé à temps... Certains sont tendus comme un slip... Le parcours est simple, plat, efficace, quelques petits cailloux, 2 petites zones un peu humides au milieu du chemin à éviter. 6.7km en aller retour. Avec Céline et Anne (stratégie testée par Céline et moi en amont), on alterne course / marche avec 1km couru et 200m marché : 

Marche à

de 1km-1,2km

de 2,2km-2,4km

de 3,4km-3,6km 1/2 tour

de 4,6km-4,8km 

de 6,5km-6,6km (marche sur la piste)

Je suis contente car sur les 2 premières boucles je ne ressens pas mon tendon gauche puis il va se réveiller 😪. Je ne bronche pas, j'attends et fais bien car il va se faire discret jusqu'à ce que je l'oublie. L'après-midi va vite passer avant que la nuit nous rattrape. A chaque tour, François, un local de l'étape et ami de Loïc nous encourage à chaque passage dans le gymnase. C'est bien sympa. A la fin des 5 premières boucles (16h45), j'enlève le short et le débardeur et mets un cuissard et un tee-shirt manche longue, la veste coupe-vent et la frontale. Finalement je vais trimbaler la frontale pour rien sur cette boucle car le ciel est dégagé. La fraicheur s'installe voir le froid puis le brouillard. A chaque sortie du gymnase, je suis gelée pendant le tour et demi de piste. J'ai une gêne au niveau du sternum, je me sens ballonnée, de l'air dans l'estomac. Mon appétit s'est envolé...

J'ai changé de rythme. Je laisse filer Anne et Céline car je ne respire pas bien et je préfère courir plus doucement et ne plus marcher sauf sur le stade à l'arrivée. Je fais le yo-yo avec Vania. A la 8ème ou 9ème boucle, j'ai des nausées plusieurs fois. Je me mets sur le bord du chemin pensant vomir mais rien.

Un tour suivant, je dois faire une pose car une irrépressible envie me pousse vers un buisson au moment du demi tour. Je vais faire peur à une fille qui fait aussi une pose et entend du bruit...

A la fin de la 11ème boucle, rebelote. J'ai le moral dans les chaussettes depuis quelques tours car je sens que je n'irai pas à l'objectif que je m'étais fixé. Irréaliste... Céline veut arrêter car elle souffre mais Nico-le-Gourou lui pose un tap (placebo ?) et la motive à repartir. Pas de bol mais Céline, devant moi, trébuche contre un petit caillou et fait un vole plané et tombe sur le genou. Elle décide de faire demi-tour. Je finis la boucle avec Anne.

Anne a serré les dents mais elle souffre des releveurs, la moindre petite montée la fait souffrir. Au bout de la 12ème boucle, elle arrête malgré la tentative de Nico pas le Gourou pour le coup. Dégoûtée, j'ai envie d'arrêter. Vautrée dans le fauteuil, Nico-le-gourou me dit -je ne sais plus quoi - mais je prends une compote et bois un peu et repars. Je fais cette boucle seule avec mes intestins qui ont décidé de me faire chier !!! Je finis la boucle et rideau.

13 boucles 88km, il est 1h du matin, je ne suis pas très fière, j'avais rêvé plus grand. Je ne supportais plus ces coups de clairon...

Heureusement Vania continue, Loïc et ses potes aussi. 

13 tours avec le tour le plus rapide en 46'17, le plus lent en 56'31 et en moyenne par tour 49'33

tour 1 : 48'43

tour 2 : 47'16 

tour 3 : 47'38

tour 4 : 46'16

tour 5 : 46'59

tour 6 : 48'40

tour 7 : 49'19

tour 8 : 49'33

tour 9 : 50'26

tour 10 : 47'47

tour 11 : 51'20

tour 12 : 53'40

tour 13 : 56'31

99ème/266 et 13ème/44 Femmes (2 filles ont abandonné dans le même tour mais ont couru plus vite sur leurs boucles).

J'essaye de comprendre ce qui n'a pas été en essayant de me souvenir ce que j'ai mangé et bu pendant 13 heures :

100ml de boisson effort à chaque tour

un peu d'amandes salées

qq chips

1 tranche de pain de mie et une tranche de fromage sandwich

1 verre de coca

1 compote sport

1 pompote

2 pâtes de fruit

A retenir +++, il n'y a pas à tortiller c'est un ultra et il faut faire du long avant et bien préparé sa tactique, son ravitaillement et son matériel. J'ai lu beaucoup, j'ai eu pas mal de conseils par les expérimentés +++ de la Team'Apéro mais rien ne vaut son expérience pour savoir ce qui nous convient. Il faut du matériel, de la bouffe mais rester simple, basique et surtout c'est une course au mental, beaucoup de mental... A refaire je ne marcherais pas, en tout cas, tant que ce n'est pas nécessaire ; sur les boucles, seulement à la fin peut-être. Je prendrai une ceinture avec un peu d'eau, un paquet de kleenex et le téléphone pour de la musique pour la nuit, un pantalon pas trop serré... A refaire, je prendrais beaucoup moins de choses.

Notre course finie, nous repassons par la location pour se doucher, se changer, dormir une petite nuit puis retourner au gymnase pour retrouver Céline qui est resté là-bas et pour encourager Loïc et la Team Apéro (au soleil ou dans le froid humide de la vallée) qui sont partis pour tenir encore de longues heures...

Vania termine 10èmeF en 14 boucles, Loïc 7ème avec 34 tours (228km), 6ème Steph' 35 tours (234km) et 2ème Xavier avec 43 tours (288km) !!! Respect à lui et son staff hyper efficace notamment Delphine qui sera aux petits soins pour lui 34h sur 34, le massera (il devait avoir les pieds les plus propres et décontractés de tous les participants), lui préparera ses ravitos, lui fera des gaufres et à Nico qui avec son œil de Lynx devine tout et a le mot efficace !!!

Et la question qu'on me pose et que je me pose encore : retenterais-je l'expérience ? Pas de réponse à ce jour 😉. Juste la satisfaction d'avoir tenté cette expérience.

Breizh LDHD 21/09/2024

Ce n'était pas une course prévue dans mon programme initial car j'avais déjà planifié la BackYard Chartreuse que je devais faire depuis son annulation en 2020... mais... à force d'entendre parler du LDHD -Le Dernier Homme Debout- par quelques traileurs du groupe, ça m'a donné envie 😊 et j'ai cliqué. J'avais conscience en cliquant que ce serait un vrai défi pour moi car réaliser 7,75km et 225mD+ par heure ne serait pas une balade... En plus, la préparation a été perturbée par une petite blessure au tendon. Note à moi-même : ne pas danser trop longtemps en tongs 😕

Ce vendredi 20 septembre, nous voilà donc 5 à partir : Flo, Zizou, Marc, Fred et moi. Flo a prévu de nous emmener mais problème : à 4 la voiture débordait déjà 😂. En dernière minute changement de tacot, Fred passe me chercher en dernier et il y a encore de la place mais c'est bien plein. 

Arrivés sans encombre à Malestroit (prononcer Malétroi 😉), nous prenons possession de la maison. On pouvait dormir à 8. La déco du jardin est juste un peu kitsch... fait par un breton en manque de vue sur la mer ???

Le soir, petit tour dans le typique centre ville breton de Malestroit après avoir mangé dans une très bonne crêperie et avec une équipe bien sympathique, un agréable endroit quand il doit faire beau et chaud !

Samedi lever tranquille vers 7h30, petit déjeuner et préparation des affaires : je n'ai jamais emmené autant de nourriture sur une course et encore j'en ai oublié... j'ai oublié ce qu'il y avait au frigo... après je me doutais que je n'en mangerai -comme d'habitude- même pas la moitié 😓

Le départ de la course est prévu à 10h50 et le gymnase ouvre à 9h. Nous serons donc là à l'ouverture pour retirer notre dossard et nous installer sur les bancs. On laisse Flo l'expérimenté choisir l'emplacement idéal. 

On commence le déballage, ça en fait du bordel, je reprends un café, la journée pourrait être longue... Petit à petit les coureurs arrivent et nous n'avions pas tout vu. Certains arrivent avec un meuble à tiroir, chaise, table, glacière... Ils ont prévu de rester un certain temps...

Départ à 10h50 au son des cornemuses ! Il fait beau, il y a même du soleil, il fait doux. La première boucle est une boucle de reconnaissance et peut-être fait en 1h10. Tout le monde part en marchant surtout que le 1er km monte franchement puis doucement. Puis c'est une alternance de sous-bois, champ,.. montées, descentes, et se termine par 1km de descente. Le parcours est très varié et l'on ne peut pas s'ennuyer. Courir 7,75km et 225mD+ en moins d'une heure pour avoir le temps de boire et grignoter quelque chose va être chaud. Sur ce premier tour tranquille mais tant que ça finalement, j'ai mis ?. J'ai marché dans chaque montée, bien relancé sur le plat et accéléré dans les descentes. J'avais pris une petite gourde d'eau mais dès la 2ème boucle je me rends compte qu'il faut que je mange aussi pendant la boucle car je n'ai pas beaucoup de temps dans le gymnase. Je comprends vite que la récupération au gymnase ne sera pas possible très longtemps voire impossible. Je ferai 5 tours en :

N°1 en 57:21

N°2 en 54:59

N°3 en 54:59

N°4 en 55:41

N°5 en 58:36

Je serai classée 7ème fille sur 12 et  129èle au scratch sur 163.

En me dépêchant j'aurais peut-être pu répartir pour une 6ème boucle mais par peur de me blesser j'ai préféré arrêter sachant que toute façon il n'était pas sûr que j'arrive..

Je retiendrai que c'est une belle expérience mais que cela nécessite une bonne vitesse de base... Pas forcément mon point fort. 

Un marathon de rêve olympique à Paris 10/08/2024

L'aventure est belle !

Le 8 mars 2022, inscrite sur le site internet Paris 2024, je vois une proposition de concours dans le cadre de la journée de la femme : objectif faire gagner en mars  100 dossards à des femmes pour le Marathon Pour Tous. Et bingo quelques jours plus tard, je reçois un mail m'annonçant que j'ai un gagné dossard et que je pourrai choisir entre le 10km et le marathon. Mon choix est déjà décidé : ce sera la distance mythique du marathon.

Je ne savais pas trop à quoi m'attendre. J'ai vu petit à petit les coureurs s'y intéresser et participer aux nombreux challenges organisés. Je les ai accompagné sur certains challenges notamment certains avec Anne. Et cela abouti. Au final, nous étions 5 du club à avoir un dossard pour le Marathon Pour Tous.

Retrait du dossard la veille avec une prévision de ma montre en 4h16.

Samedi après un départ de Brunoy en voiture sous une grosse chaleur, direction la BNF pour garer la voiture dans un parking Indigo et prendre le Métro 14. Je suis avec Anne, Nico et Fred qui ne court pas mais nous accompagne et partira dans la nuit sur sa mission JO du Marathon Femmes. Nous attendons Agnès qui nous rejoint avec sa famille.

Arrivés à Châtelet, c'est un peu le bordel. Nous tentons de rejoindre les SAS de départ mais il y a du monde partout. Nous tâtonnons et rebroussons chemin. Finalement nous réussirons à traverser le parcours quelques minutes avant la première vague... chaud. Nous arriverons à atteindre notre SAS en passant par les quais de Paris Plage. J'avoue que je n'étais pas très sereine. Trouver des toilettes n'aura pas été aussi une mince affaire. On était tous hyper bien hydratés et nos vessies pleine à rabord 😂. Des quais, nous verrons la Team Vélo composée de Laurent, Fredo et Stéphane sur le Pont Marie. Après avoir atteint tant bien que mal le Pont Marie, nous faisons un coucou aux garçons qui nous ont rejoints. Puis nous rejoignons les SAS. 

Agnès est dans le SAS 2, Anne et moi dans le SAS 5 et Nico dans le SAS 6. Nous arrivons au niveau du SAS 5 quelques minutes avant sa fermeture mais ils n'acceptent pas que Nico avance d'un SAS. Pas grave, nous restons dans le SAS 6. Etant donné la chaleur encore présente à 21h30, on aura un peu moins chaud en partant, il commencera à faire bien nuit. Dans le SAS, ça va commencer à avancer assez rapidement. Nous marchons le long de l'Hôtel de Ville de Paris. Musique à fond, lumière bleue, lune sur Notre-Dame, c'est joli. Nous tournons ensuite à droite après avoir passer des petits rideaux puis ça commence à courir avant d'avoir franchi la l'arche de départ.

Départ lancé en musique, au milieu d'un jeu de lumière de chaque côté. Nous partons dans le flux, c'est magique, il y a une ambiance de folie, du monde partout, de la musique, des encouragements.

Agnès part devant, Anne, Nico et moi allons rester ensemble jusqu'au 10ème km environ. J'ai l'impression de faire du tourisme, Opéra, place des Vosges, Louvre, Pyramide du Louvre, vasque des JO, la Tour Eiffel. C'est magique.

Après avoir démarré prudemment, Nico va prendre son envol. Je suis avec Anne et on va faire tout le marathon ensemble. Nous reverrons la Team Vélo, Fred et les copines Jupette et Mél avec leur super pancarte. A Versailles encore, il est plus de minuit et l'ambiance est top. Le km 29 va se profiler avec son mur enfin sa côte plutôt... la côte du Pavé des Gardes, une sacrée grimpette où il sera impossible de courir pour moi. J'ai du coup le temps de profiter du tunnel éclairé, ça égaie ce passage difficile. Et un autre supporter Bruno est sur le bord pour m'encourager après ce passage difficile, les copines encore présentes juste un peu après. Nous reverrons la Team Vélo !!!

La Tour Eiffel va apparaître comme un phare mais nous savons que l'arrivée n'est pas encore proche (expérience de l'Eco Trail...). Deux souterrains sont éclairés, il y a même un DJ dans l'un d'eux. C'est fort mais ça booste.

Les derniers km, on va débrancher le cerveau, j'avoue que je suis un peu moins attentive aux encouragements même s'ils sont encore très nombreux et bruyants, je veux FINIR, je veux être FINISHER, je veux ma MEDAILLE olympique.

Enfin devant les Invalides, le graal ! Anne et moi passons la ligne la main dans la main, très émouvant. C'est fait !!! Les organismes ont un peu souffert avec cette chaleur. Les ravitaillements tous les 2,5km pour l'eau et 5km pour tout étaient parfaits. Il ne manquait de rien sauf quelques boissons sucrées à l'arrivée auraient permis de reprendre un peu plus rapidement du jus.

Après avoir repris nos esprits, la médaille autour du coup, nous tentons d'atteindre le RER C, bouche fermée finalement. Ce sera donc le métro jusqu'à BNF et un peu pot / apéritif au cul de la voiture dans le parking souterrain ! 

Je vais planer plusieurs jours.