mardi 22 mai 2018

Marathon de Sénart... enfin un de réussi !!! (01/05/2018)

Traileuse mais pas que... comme l'annonce le titre de mon blog, je cours partout. Donc même pas peur de courir sur du goudron ! 

Cela faisait 4 ans que je n'avais pas fait de marathon...et 4 marathons au compteur mais aucun de bien géré...
- mon premier, déguisée en coccinelle, en septembre 2009 juste pour m'amuser et le finir : le marathon du Médoc en 5h10.
- en mai 2012 le marathon de Sénart en 4h15 : bien préparé, à peu près bien géré
- en octobre 2012 marathon de Vannes : dossard gagné suite à un tirage au sort, en 4h26. Pas en forme, avais ramé pendant 42km...
- et le marathon de Paris en avril 2014 : partie trop vite, HS au 18ème kilomètre... j'avais terminé au mental en 4h07'57.

Inscrite à Sénart 3 jours avant malgré des prévisions météorologiques bof ! 

Le calme avant l'agitation

Pas de préparation marathon dans les pattes mais une bonne prépa trail long en cours, un semi 8 jours avant et une participation aux Interclubs 48h avant : du lancer de marteau et au pied levé un 1500m et une participation au relais 4x400m !!! J'avais tout de même envie de voir ce que je valais sur marathon maintenant !

Tactique simple mais au final efficace ! Un seul objectif pour moi au départ : faire moins de 4h ! Je programme donc la montre et mon Virtual Partner. Le jour J surprise de taille : le ciel est bleu et le soleil de la partie. Il fera un peu chaud mais de manière tout à fait supportable avec le petit vent encore frais !
Je vais partir à 9h bras nus en mode traileuse : 2 litres d'eau, mes barres de céréales et compote. Sur le départ, je me place entre les meneurs d'allure 3h45 et 4h. Je vais commencer doucement sans regarder ma montre pendant plusieurs kilomètres. Tout de suite, je suis devant le meneur d'allure 4h mais ne m'enflamme pas. Je vais dérouler sans être essoufflée, tout se passe bien. Impatiente d'être au 17ème kilomètre pour voir le fiston à Savigny-le-Temple. Je passe bien devant chez Sylvain et Océane. Ils m'encouragent de leur balcon. Prochaine étape Cesson où Tic sera là avec ses 2 petits pour m'encourager ! 

Merci Tic ! ça planait encore !

Je vais me retrouver derrière le groupe 3h45 et hésiter : passer devant au risque qu'ils me rattrapent rapidement ou tenter ma chance si ça passe. Finalement ça me saoule de courir avec du monde autour et je passe discrètement sur le côté en priant de ne pas les revoir 😂. Je maintins le cap, ne me retourne pas car je sais qu'ils ne sont pas super loin. Je me dis aussi que mon objectif initial est moins de 4h mais bon si les jambes sont là...
Vers le 35ème kilomètre, je retrouve Agnès. J'ai un coup de moins bien : j'ai envie de marcher, je m'arrête même pour boire un verre d'eau. C'est la seule fois où je m'arrêterai. Agnès m'a bien boostée dans cette mauvaise passe. Côté hydratation et alimentation, j'ai bu 2 gorgées toutes les 15 minutes et mangé toutes les 45 minutes. C'est bien passé.

Bon pour reprendre le fil de la course, avec Agnès à côté, pas question de rigoler. Pourtant le groupe de Thomas, le meneur d'allure 3h45 me double quelques kilomètres avant l'arrivée.

Les meneurs d'allure

J'essaye de ne pas les perdre de vue mais tenir le rythme me demande beaucoup d'effort. Finalement l'euphorie de l'approche du stade va me donner des ailes, je vais réussir à accélérer et redoubler le meneur d'allure dans le virage, environ 100m avant la ligne !

Je m'autorise à regarder ma montre et suis contente : 3h43'46, 10ème sur 65 V1F et 358ème sur 931 au scratch !

Et le dipôme !
 
Médaille, muguet et jus de pomme !

Premier semi en 1h51'02 et 2ème semi en 1h52'43 ! La première fois que je ne dérive pas. Et là pas de doute le départ à allure modérée paye !!!
Un peu mot sur les chaussures : couru en Brooks Pure Flow (petit drop) et aucune douleur articulaire ! Et remerciements à Vania et Laure pour leur passage à l'arrivée et à Claire et Loïc pour la bonne bière !

Allure
Stephan alias Pimpon a aussi battu son record !
Rendez-vous dans 4 ans ?

lundi 21 mai 2018

Au printemps dans le coin tu resteras ! Mars/Avril 2018

Trop de retard pour rédiger tous ces compte-rendus. Il y aura doncc quelques mots et surtout des photos !

Course verte des 3 Pignons : 04/03/2018 
Deuxième participation, deuxième édition pluvieuse ! Bon d'accord il pleuvait moins cette année et ce n'était que pour 21km.
Belle course dans un cadre agréable tout de même. Bon chrono mais pas de bonnes sensations : 1h49'16, 288ème/726 et 11ème/69 V1F.
Et une fois n'est pas coutume, le cadeau finisher est un tablier de cuisine !!! 

ça mouille

en pleine forêt

un tablier comme cadeau Finisher... direct en cuisine


La Griffon'Yerres : 18/03/2018
Parcours connu, course déjà faite mais cette année c'était sans compter les caprices de la météo. Nous savions tous que le terrain serait particulièrement détrempé cette année mais nous n'avions pas imaginé qu'il ferait froid mais surtout qu'il neigerait !!! Cette éditions a été dantesque car certains passages se sont transformés en traversée de rivière ou marais (selon l'odeur...). J'avais dit que j'aimais bien qu'il y ait un peu de piquant... j'ai été servie !!! J'avais l'espoir d'améliorer mon temps par rapport à l'année dernière...je me suis vite ravisée ! Belle course -en terre connue- de préparation pour la suite.
Je termine les 23,5km 580mD+ en 2h44, 87ème/210 et 5ème/13 V1F.

prévisions du jour... pour un mois de mars c'est surprenant
stade de Yerres légèrement soupoudré
petite grimpette de la fin
dans les marécages
 

petit aperçu de certains tronçons
belle grimace !
quel merdier dans les chaussures !
petite galette que j'avais dans la chaussure sous l'avant du pied !
et la récup !!!


Trail du Josas : 08/04/2018
Pendant que beaucoup cavalent à Paris sur le goudron j'ai pris l'option trail du Josas : 35km ?865mD+. Presqu'équivalent au marathon en terme d'effort. Ambiance bien sympa et parcours agréable dans la vallée de Bièvre. Ambiance paëlla à l'arrivée super sympa avec le beau soleil du jour.
Je termine en 4h10'17, 132ème/319 et 4ème/16 V1F.
avec une copine !
Quel succès cette tortue !

avant et...
après !!!

Excellente ;)
Très bon !

Médaille Finisher
Un p'tit coucou à la Team Necker !

Trop de soleil !!!
Et avec Djamila !

Tous avec Roxane
De la boue de la boue...



Balade du Chêne d'Antan : 22/04/2018
De retour de vacances dans les Cévennes où nous avons marché, fait du VTT, couru. Une sorte de semaine choc ! Je pars m'inscrire le samedi sans vraiment de préparation et surtout pas très fraîche. Je pars en vélo à Draveil. Le soleil est au rendez-vous et il va faire chaud. Je vais partir trop vite et ramer pendant une boucle. Je vais me faire doubler peu de temps avant l'arrivée par une fille qui sera la 3ème V1F ! La loose... Clap de fin en 1h48'40, 125ème/293 et 4ème/31 V1F.


Avec Pimpon !
Les coureurs du semi !

La récompense préparée par Janiaud Traiteur.
Les choux à la crème étaient excellents !