- Tu fais quoi à la Toussaint ?- Je vais participer à la BackYard Ultra Chartreuse !
- Une quuuuoiiiiiii ???
- Une BackYard. Le principe :
Le concept de la Back Yard Ultra est simple : courir à 7km/heure le plus longtemps possible, jusqu’à ce qu’il ne reste plus qu’un seul coureur qui est alors déclaré vainqueur.
L’allure exacte est de 6,704km/ heure, soit le rythme exact pour faire 100 miles en 24 heures (160,4 km/ 24h).
Concrètement :
tous les coureurs partent ensemble pour une boucle de 6,704km, ils ont 1 heure maximum pour la réaliser et se ravitailler.
- une heure plus tard un nouveau départ est donné pour la même boucle à réaliser en 1 heure maximum et se ravitailler.
- cela aussi longtemps jusqu'à qu'il n'y ait plus qu'1 seul coureur qui réalise seul un dernier tour, et il sera alors déclaré vainqueur.
- les coureurs arrivant en avance de leur boucle bénéficient de cette avance pour se ravitailler, se reposer, dormir quelques minutes, et se présenter à nouveau au départ pour la nouvelle boucle à l'heure H.
- les coureurs arrivant peu avant la limite de temps de temps ne bénéficient pas de cette avance, et choisissent de courir à un rythme moins soutenu et plus régulier. D'autres choisiront d'alterner et de combiner les deux.
- Il y a donc une stratégie de vitesse ou de repos à construire pour les coureurs... Courir à 7km/h est une performance relativement accessible, aussi la course est autant mentale que physique.
Il s'agit d'une course que je devais faire en 2020. Je m'étais alors entraînée avec Vania, on avait même fait 3 boucles de nuit en forêt de Sénart. On avait posé une voiture sur le parking de la STRAV et on avait couru en forêt à partir 23h au milieu des yeux d'animaux. On avait surtout eu peur de se faire embêter par des bipèdes un peu bizarre.
Mais manque de bol, un reconfinement était tombé quelques jours avant. Impossible de quitter la région parisienne. On avait dû abandonner le projet si près du but 😪. Il aura fallu 4 ans pour remettre ça sur le tapis et essayer de motiver les troupes : Vania, Céline, Loïc, Jupette et Phil. Ces 2 deux derniers seront remplacés par Anne et Fred au pied levé !!!
Après mon expérience récente, fin septembre, sur une épreuve du Dernier Homme Debout Bretagne, me voici encore embarquée dans une histoire de boucles !!! J'avais fait 5 tours mais le format est franchement difficile à mon niveau 7,75km et 225m de D+ à faire en moins d'une heure. Aucun temps mort et le cardio monte... En tentant une BackYard, j'espérai trouver une vraie épreuve d'endurance à mon niveau.
Après le trajet le jeudi 31/10 et après une bonne nuit aux Balcons de Belleville (gîte avec une vue à tomber), nous voilà partis pour le gymnase de Saint Laurent du Pont. Arrivés à 9h30 sur place, le gymnase est déjà ouvert et certains ont déjà réservés les endroits stratégiques. Je retrouve Vania coincée entre 2 stands 😂, sous un panier de basket 😁 Nous sommes au moins 8, il va falloir que l'on se pose ailleurs. Après quelques hésitations, l'endroit est choisi. En portant ma caisse, j'ai l'impression d'avoir eu une barre dans le dos. Je flippe grave, la poisse ? Mais non, c'est ma copine, la fameuse douleur imaginaire qui pointe son nez... d'habitude c'est plus tôt dans la semaine 😠... J'essaye de ne pas paniquer et fais bien car elle va disparaître comme elle est venue...
Je déballe mes affaires mais j'avoue que je suis un peu perdue car j'ai l'impression d'avoir trop d'affaires et ne sais pas trop comment m'organiser. Bref je finis de m'habiller, sortir quelques trucs à manger et à boire.
Les 3 premiers coups de clairon résonnent dans le gymnase, il est 11h57, 2 coups de clairon il est 11h58, 1 coup de clairon il est 11h59 et 1 coup de clairon sur la ligne de départ il est midi et c'est le départ. Et ce sont des coureurs qui marchent 😅 qui s'élancent sous un très beau ciel bleu. C'est parti pour la découverte du parcours. Je cours avec Anne et Céline, de temps en temps avec Vania mais elle a pris un autre rythme. Sur les premières boucles, cela fait du monde sur le chemin surtout au début et lors du croisement avec ceux sur le retour. Un gars traite un autre d'en.... parce qu'un gars arrive en face et ne s'est pas déplacé à temps... Certains sont tendus comme un slip... Le parcours est simple, plat, efficace, quelques petits cailloux, 2 petites zones un peu humides au milieu du chemin à éviter. 6.7km en aller retour. Avec Céline et Anne (stratégie testée par Céline et moi en amont), on alterne course / marche avec 1km couru et 200m marché :
Marche à
de 1km-1,2km
de 2,2km-2,4km
de 3,4km-3,6km 1/2 tour
de 4,6km-4,8km
de 6,5km-6,6km (marche sur la piste)
Je suis contente car sur les 2 premières boucles je ne ressens pas mon tendon gauche puis il va se réveiller 😪. Je ne bronche pas, j'attends et fais bien car il va se faire discret jusqu'à ce que je l'oublie. L'après-midi va vite passer avant que la nuit nous rattrape. A chaque tour, François, un local de l'étape et ami de Loïc nous encourage à chaque passage dans le gymnase. C'est bien sympa. A la fin des 5 premières boucles (16h45), j'enlève le short et le débardeur et mets un cuissard et un tee-shirt manche longue, la veste coupe-vent et la frontale. Finalement je vais trimbaler la frontale pour rien sur cette boucle car le ciel est dégagé. La fraicheur s'installe voir le froid puis le brouillard. A chaque sortie du gymnase, je suis gelée pendant le tour et demi de piste. J'ai une gêne au niveau du sternum, je me sens ballonnée, de l'air dans l'estomac. Mon appétit s'est envolé...
J'ai changé de rythme. Je laisse filer Anne et Céline car je ne respire pas bien et je préfère courir plus doucement et ne plus marcher sauf sur le stade à l'arrivée. Je fais le yo-yo avec Vania. A la 8ème ou 9ème boucle, j'ai des nausées plusieurs fois. Je me mets sur le bord du chemin pensant vomir mais rien.
Un tour suivant, je dois faire une pose car une irrépressible envie me pousse vers un buisson au moment du demi tour. Je vais faire peur à une fille qui fait aussi une pose et entend du bruit...
A la fin de la 11ème boucle, rebelote. J'ai le moral dans les chaussettes depuis quelques tours car je sens que je n'irai pas à l'objectif que je m'étais fixé. Irréaliste... Céline veut arrêter car elle souffre mais Nico-le-Gourou lui pose un tap (placebo ?) et la motive à repartir. Pas de bol mais Céline, devant moi, trébuche contre un petit caillou et fait un vole plané et tombe sur le genou. Elle décide de faire demi-tour. Je finis la boucle avec Anne.
Anne a serré les dents mais elle souffre des releveurs, la moindre petite montée la fait souffrir. Au bout de la 12ème boucle, elle arrête malgré la tentative de Nico pas le Gourou pour le coup. Dégoûtée, j'ai envie d'arrêter. Vautrée dans le fauteuil, Nico-le-gourou me dit -je ne sais plus quoi - mais je prends une compote et bois un peu et repars. Je fais cette boucle seule avec mes intestins qui ont décidé de me faire chier !!! Je finis la boucle et rideau.
13 boucles 88km, il est 1h du matin, je ne suis pas très fière, j'avais rêvé plus grand. Je ne supportais plus ces coups de clairon...
Heureusement Vania continue, Loïc et ses potes aussi.
13 tours avec le tour le plus rapide en 46'17, le plus lent en 56'31 et en moyenne par tour 49'33
tour 1 : 48'43
tour 2 : 47'16
tour 3 : 47'38
tour 4 : 46'16
tour 5 : 46'59
tour 6 : 48'40
tour 7 : 49'19
tour 8 : 49'33
tour 9 : 50'26
tour 10 : 47'47
tour 11 : 51'20
tour 12 : 53'40
tour 13 : 56'31
99ème/266 et 13ème/44 Femmes (2 filles ont abandonné dans le même tour mais ont couru plus vite sur leurs boucles).
J'essaye de comprendre ce qui n'a pas été en essayant de me souvenir ce que j'ai mangé et bu pendant 13 heures :
100ml de boisson effort à chaque tour
un peu d'amandes salées
qq chips
1 tranche de pain de mie et une tranche de fromage sandwich
1 verre de coca
1 compote sport
1 pompote
2 pâtes de fruit
A retenir +++, il n'y a pas à tortiller c'est un ultra et il faut faire du long avant et bien préparé sa tactique, son ravitaillement et son matériel. J'ai lu beaucoup, j'ai eu pas mal de conseils par les expérimentés +++ de la Team'Apéro mais rien ne vaut son expérience pour savoir ce qui nous convient. Il faut du matériel, de la bouffe mais rester simple, basique et surtout c'est une course au mental, beaucoup de mental... A refaire je ne marcherais pas, en tout cas, tant que ce n'est pas nécessaire ; sur les boucles, seulement à la fin peut-être. Je prendrai une ceinture avec un peu d'eau, un paquet de kleenex et le téléphone pour de la musique pour la nuit, un pantalon pas trop serré... A refaire, je prendrais beaucoup moins de choses.
Notre course finie, nous repassons par la location pour se doucher, se changer, dormir une petite nuit puis retourner au gymnase pour retrouver Céline qui est resté là-bas et pour encourager Loïc et la Team Apéro (au soleil ou dans le froid humide de la vallée) qui sont partis pour tenir encore de longues heures...
Vania termine 10èmeF en 14 boucles, Loïc 7ème avec 34 tours (228km), 6ème Steph' 35 tours (234km) et 2ème Xavier avec 43 tours (288km) !!! Respect à lui et son staff hyper efficace notamment Delphine qui sera aux petits soins pour lui 34h sur 34, le massera (il devait avoir les pieds les plus propres et décontractés de tous les participants), lui préparera ses ravitos, lui fera des gaufres et à Nico qui avec son œil de Lynx devine tout et a le mot efficace !!!
Et la question qu'on me pose et que je me pose encore : retenterais-je l'expérience ? Pas de réponse à ce jour 😉. Juste la satisfaction d'avoir tenté cette expérience.
